Você sabia que, além de tudo, a água ajuda a emagrecer?
Os benefícios que a água traz para o organismo são amplamente conhecidos pelas pessoas,
mas esse “santo remédio” não cansa de nos surpreender. Em geral, sabemos que a água faz
bem, mas nem sempre entendemos em que aspectos ela contribui para manter a saúde em
dia. Um fato sobre a água bastante celebrado é a sua contribuição para o emagrecimento. É
isso mesmo, beber muita água ajuda a emagrecer.
Se você ainda precisava daquela motivação extra para tomar mais água no dia a dia, isso pode
estar resolvido. Entenda a seguir por que e como a água ajuda a emagrecer.
De que forma a água ajuda a emagrecer
O efeito que a água exerce sobre a perda de peso se dá fundamentalmente devido à liberação
de dois hormônios associados ao controle da saciedade: leptina e PYY. Quando bebemos água
meia hora antes de cada refeição, esses hormônios são produzidos e enviam ao cérebro uma
mensagem de saciedade – ainda que não tenhamos ingerido nenhuma caloria.
Consequentemente, quando comermos de fato no momento seguinte, o corpo sentirá uma
necessidade menor de alimentos. De certa forma, esse é um método para “enganar” o cérebro
e reduzir bastante as chances de dar aquelas garfadas a mais por pura gula.
A descoberta foi resultado de um estudo realizado na Universidade de Virgínia, nos Estados
Unidos. A pesquisa demonstra, ainda, que o impacto é maior em pessoas de meia-idade e
idosos, pois nessas faixas etárias o estômago tem um funcionamento mais lento e leva mais
tempo para se esvaziar.
Pode ser outro líquido mais “saboroso”?
Muitas pessoas são relutantes em incluir a ingestão de água ao longo da rotina por a
considerarem, digamos, sem graça. A ideia de que os líquidos são responsáveis por ludibriar o
cérebro e transmitir a ideia de saciedade pode levar alguém a imaginar que pode substituir a
água por um suco. O efeito pode ser similar, mas qualquer outro líquido terá calorias que a
água não tem, por isso terá menos eficácia no controle do peso.
Tentar substituir a água não é o caminho mais inteligente, pois devemos criar o hábito de
beber bastante água diariamente. Não se trata de um líquido que funciona para manter as
gordurinhas bem longe, mas de algo vital para o equilíbrio do organismo por uma série de
fatores. Nenhuma motivação pode ser maior do que a de manter a saúde em dia.
Água deve ser parte de um projeto saudável
Os indícios de que a água ajuda a emagrecer não deve servir como um gatilho para a preguiça.
A ingestão do líquido antes das refeições está longe de ser suficiente para manter o corpo em
forma. É fundamental seguir uma rotina de exercícios e não abusar das guloseimas no dia a
dia.
Você imaginava que a água ajuda a emagrecer? Que tal aprender um pouco mais sobre perda
de peso? Aqui no blog da Barifitness, fizemos um artigo sobre a vitamina D , um importante
nutriente que também contribui para o emagrecimento e traz outros benefícios para o
organismo. Clique aqui e confira.