Você sabia que, além de tudo, a água ajuda a emagrecer?

Os benefícios que a água traz para o organismo são amplamente conhecidos pelas pessoas,

mas esse “santo remédio” não cansa de nos surpreender. Em geral, sabemos que a água faz

bem, mas nem sempre entendemos em que aspectos ela contribui para manter a saúde em

dia. Um fato sobre a água bastante celebrado é a sua contribuição para o emagrecimento. É

isso mesmo, beber muita água ajuda a emagrecer.

Se você ainda precisava daquela motivação extra para tomar mais água no dia a dia, isso pode

estar resolvido. Entenda a seguir por que e como a água ajuda a emagrecer.

De que forma a água ajuda a emagrecer

O efeito que a água exerce sobre a perda de peso se dá fundamentalmente devido à liberação

de dois hormônios associados ao controle da saciedade: leptina e PYY. Quando bebemos água

meia hora antes de cada refeição, esses hormônios são produzidos e enviam ao cérebro uma

mensagem de saciedade – ainda que não tenhamos ingerido nenhuma caloria.

Consequentemente, quando comermos de fato no momento seguinte, o corpo sentirá uma

necessidade menor de alimentos. De certa forma, esse é um método para “enganar” o cérebro

e reduzir bastante as chances de dar aquelas garfadas a mais por pura gula.

A descoberta foi resultado de um estudo realizado na Universidade de Virgínia, nos Estados

Unidos. A pesquisa demonstra, ainda, que o impacto é maior em pessoas de meia-idade e

idosos, pois nessas faixas etárias o estômago tem um funcionamento mais lento e leva mais

tempo para se esvaziar.

Pode ser outro líquido mais “saboroso”?

Muitas pessoas são relutantes em incluir a ingestão de água ao longo da rotina por a

considerarem, digamos, sem graça. A ideia de que os líquidos são responsáveis por ludibriar o

cérebro e transmitir a ideia de saciedade pode levar alguém a imaginar que pode substituir a

água por um suco. O efeito pode ser similar, mas qualquer outro líquido terá calorias que a

água não tem, por isso terá menos eficácia no controle do peso.

Tentar substituir a água não é o caminho mais inteligente, pois devemos criar o hábito de

beber bastante água diariamente. Não se trata de um líquido que funciona para manter as

gordurinhas bem longe, mas de algo vital para o equilíbrio do organismo por uma série de

fatores. Nenhuma motivação pode ser maior do que a de manter a saúde em dia.

Água deve ser parte de um projeto saudável

Os indícios de que a água ajuda a emagrecer não deve servir como um gatilho para a preguiça.

A ingestão do líquido antes das refeições está longe de ser suficiente para manter o corpo em

forma. É fundamental seguir uma rotina de exercícios e não abusar das guloseimas no dia a

dia.

Você imaginava que a água ajuda a emagrecer? Que tal aprender um pouco mais sobre perda

de peso? Aqui no blog da Barifitness, fizemos um artigo sobre a vitamina D , um importante

nutriente que também contribui para o emagrecimento e traz outros benefícios para o

organismo. Clique aqui e confira.